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Buchweizen Diät zur Gewichtsabnahme von 10 kg

Buchweizen ist ein nützliches Nahrungsmittelprodukt, in dem die Zusammensetzung eine breite Palette an Vitaminen, Mikro- und Makro hat. Zur gleichen Zeit kann, Buchweizen befriedigen schnell Hunger und verhindern, dass seine schnellen Aufstieg. Heizwert 100 g Buchweizen ist 313 kcal, aber während der Wärmebehandlung stark die Geschwindigkeit abnimmt. Als Ergebnis Kalorienbuchweizen, die in Wasser gekocht wurden, werden etwa 110 kcal.
Gewicht verliert durch Buchweizen kann auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass es arm an Kohlenhydraten ist, aber eine Menge von Aminosäuren und Proteinen. So wird der Organismus nicht an einem Mangel an Nährstoffen leidet, wird aber zusätzliches Gewicht verlassen. Allerdings ist es notwendig, ein Menü kombiniert Buchweizen mit anderen Lebensmitteln, um den möglichen Schaden von der Diät zu erstellen, zu minimieren.
Buchweizen-Diät ist einfach und kostengünstig. Die durchschnittliche Dauer von 7 Tagen. Während dieser Zeit können Sie loswerden überschüssiger und Gewichtszunahme erhalten und in dem normalen Stoffwechsel führen. Es ist erwähnenswert, dass die Fettverbrennung erst am Tag 4, gestartet wird, so rechnen sofortige Ergebnisse sollen nicht sein. Dies wird durch die Tatsache, die Dauer der Buchweizen Ernährung begründet.

Menü

Varianten von Buchweizen-Diät gibt es viele. Grundversorgungsschaltung Schlankheits basierend auf Buchweizengrütze nur und Kefir dargestellt. Das heißt, sollte den Tag trinken 0,5 l Kefir und essen 3 Portionen Buchweizen. Dies ist jedoch eine sehr komplexe Diät, die zu schweren Störungen im Stoffwechsel führen können. Lighter Diät, die Sie Gewicht verlieren können und nicht um ihre Gesundheit zu schaden, wie folgt:

1. Der erste Tag:
   • B: ein Teil von Buchweizen + 250 ml Joghurt.
   • Mittagessen: ein Teil von Buchweizen + gekochtes Hähnchenfilet 200.
   • Abendessen: ein Teil von Buchweizen + frisch und geriebenen Karotten ( 200 g ).
2. Zweiter Tag:
   • Frühstück: ein Teil von Buchweizen + gekochtes Ei.
   • Mittagessen: ein Teil mit getrocknetem Buchweizen + 250 ml Joghurt.
   • Abendessen: ein Teil von Buchweizen mit gebratenen Zwiebeln + 250 ml Joghurt.
3. Dritter Tag:
   • B: ein Teil mit prune Buchweizen (4 Beeren) + 250 ml Joghurt.
   • Mittagessen: ein Teil von Buchweizen + baked Pollock Filets (200- 300 g ).
   • Abendessen: ein Teil von Buchweizen + 250 ml Trinkjoghurt.
4. Am vierten Tag des ersten Tages des Menü wiederholt.
5. Der fünfte Tag der zweiten wiederholt das Menü des Tages.
6. Der sechste Tag des dritten Tages wiederholt das Menü, aber das Abendessen wird durch Seelachs Filets Lachsfilets ersetzt.
7. Siebter Tag:
   • Frühstück: ein Teil von Buchweizen + 250 ml Kräutertee.
   • Mittagessen: ein Teil von Buchweizen + gekochtes Rindfleisch ( 300 g ) + Salat 200 g (Frische Karotten, Kohl und Zwiebel mit Esslöffel Pflanzenöl gekleidet).
   • Abendessen: Buchweizen Suppe + Putenfleisch ( 200 g +) 2 dünne Scheiben von fettarmem Käse.

Dies ist die einfachste Möglichkeit, Buchweizen-Diät, die stehen nicht sehr schwierig ist. Es ähnelt das übliche Art von Lebensmitteln und macht es möglich, nicht ein starkes Gefühl von Hunger zu spüren. Darüber hinaus enthält diese Diät eine Vielzahl von Produkten, die dem Körper erlauben nicht Stress während des Gewichtsverlustes Prozesses zu erleben.
Ernährung ist auch die Aufnahme von ausreichenden Mengen an Flüssigkeit. Zu bevorzugen ist rein nicht-kohlensäurehaltiges Wasser gegeben werden. Naschen zwischen den Mahlzeiten sollte aus einer Frucht bestehen. Die einzige Ausnahme sind Trauben und Bananen.
Aus den Buchweizen Ernährung sollte schrittweise, beginnend mit einer 7 Tage-Diät. Wie Sie sehen können, ist es schon vielfältiger. So dass das Körpergewicht nicht den Stress bekommen und verloren mit dem doppelten Geschwindigkeit nicht zurückgegeben wird, ist es notwendig, die Menü Gemüsesuppen nach und nach einführen, gekochtem Fleisch mager, um die Menge an Obst und Gemüse zu erhöhen. Wir sollten nicht über Milchprodukte vergessen. Da die dritten Ausfahrt aus der Nahrung des Tages können Sie beginnen, Suppe auf der Basis von fettarmen Brühe zu kochen.

Extras

• Gewicht geht aus allen Teilen des Körpers, das den Prozess macht, Gewicht zu verlieren glatt und sicher für den Körper.
• Dank Buchweizen Ernährung kann das Niveau des schädlichen Cholesterins im Blut reduzieren.
• Buchweizen hilft, den Darm und die Normalisierung des Stoffwechsels im Körper zu reinigen.
• Produkte, die bei der Vorbereitung des Menüs verwendet werden, nicht teuer und einfach zubereiten.
• Dünnere Menschen mit geschont Kalorien zu zählen.

Nachteile

• Eine salzfreie Diät, so dass der Körper große Mengen an Flüssigkeit angezeigt. Als Ergebnis kann eine Person Kopfschmerzen auftreten, leichte Beschwerden und Schwäche fühlen.
• Während der Diät möglich Exazerbation der chronischen Krankheiten.
• Buchweizen-Diät hat einige Gegenanzeigen, einschließlich: Geschwüre, Gastritis, Erkrankungen des Darms, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Nierenerkrankungen, vor der Operation auf dem inneren Organen durchgeführt, Diabetes, Bluthochdruck.

Welche Ergebnisse sind zu erwarten?

Gewichtsverlust resultiert aus Buchweizen Diät hängt von der Person. In der Regel verlieren desto größer ist das Ausgangsgewicht der Person, desto mehr Gewicht er. Die durchschnittliche Zahl ist 4 6 kg Woche. Es ist wichtig zu bedenken, dass völlig Gewicht ganze Körper zu verlieren. Einschließlich aus dem Fett. Daher könnte nicht zu auffällig sein das Ergebnis auf dem Bauch oder an den Oberschenkeln, aber nicht verzweifeln. Wenn die Buchweizen Ernährung der richtige Ernährung halten, können Sie Ihren Körper in perfekter Form bringen. Darüber hinaus nach 3 Monaten wöchentlich Buchweizen Ernährung kann in 1 Monat immer wieder wiederholt werden dürfen Fastentage in der Buchweizen arrangieren.